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2022年4月15日起，图书馆推出了读书月疫情加油站—好书推荐活动，致力于每周一至两本书好书推荐，让阅读纾解大家的情绪，让书香坚定大家的信心，一起来，以书为伴，治愈你我的“不愉快”，制造更多的“小确幸”。

一、《掌控习惯》

作者：[美]  詹姆斯.克里尔

译者：迩东晨

出版单位：北京联合出版公司

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏,并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯世界杯买球正规网(中国)有限公司创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

精彩段落：

行为前后都有感觉。在行动之前，有种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 我们的感受影响我们的行为方式，我们的行为方式影响我们的感受。 欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。 希望随着体验的加深而消退，最终被接纳所取代。